網球(qiu)是(shi)一項可以(yi)打(da)到八(ba)九十歲的(de)運動。學網球(qiu)，一定要堅持(chi)(chi)下(xia)去。對于網球(qiu)初學者(zhe)，如果想(xiang)快速提(ti)高(gao)網球(qiu)水平，應該(gai)養成有效的(de)訓(xun)練習慣(guan)。堅持(chi)(chi)下(xia)面8個習慣(guan)，網球(qiu)水平不想(xiang)提(ti)高(gao)都難！
番茄視(shi)頻: 常拍(pai)球：
只要手里(li)有(you)球拍(pai)有(you)球，都可以做些拍(pai)球練習(xi)，這是提高球感以及控球能力的有(you)效(xiao)方(fang)式。拍(pai)球時注意眼睛盯球、觀察球的旋轉。
番茄視頻: 設立(li)目標(biao)：
訓練時(shi)，要(yao)習慣性(xing)的(de)設定(ding)目(mu)標(biao)。比(bi)如(ru)說要(yao)連續(xu)對拉(la)幾個(ge)(ge)回合不失誤(wu)，心中確定(ding)數目(mu)，并認(ren)真(zhen)去打(da)好每一個(ge)(ge)球(qiu)；又或者多球(qiu)訓練時(shi)，設置標(biao)志物，通過打(da)標(biao)志物提高(gao)打(da)球(qiu)的(de)精準(zhun)度。
番茄(qie)視頻: 合理“模仿(fang)”職業選(xuan)手(shou)的(de)動作：
多看(kan)看(kan)職業選手的(de)動(dong)作(zuo)，特(te)別一些(xie)特(te)征性的(de)動(dong)作(zuo)一定(ding)要(yao)模仿(fang)出來。比方(fang)發球時的(de)姿勢(shi)(shi)，比方(fang)正手擊(ji)球后隨揮姿勢(shi)(shi)。還(huan)有模仿(fang)的(de)就是感覺(jue)。網(wang)球是草地的(de)芭(ba)蕾。只要(yao)你每個動(dong)作(zuo)都感覺(jue)舞蹈樣舒展，那就是對的(de)。
番(fan)茄視(shi)頻(pin): 向(xiang)上(shang)拋球：
拋(pao)球(qiu)對發球(qiu)起著至關重要(yao)的(de)作用，想提(ti)高發球(qiu)水平(ping)(ping)，必須先提(ti)高拋(pao)球(qiu)的(de)穩定性(xing)。平(ping)(ping)時(shi)在(zai)家(jia)就可以借用天花(hua)板，就像發球(qiu)那樣(yang)朝向天花(hua)板拋(pao)球(qiu)。通過(guo)重復練習掌握不(bu)同的(de)力道提(ti)高拋(pao)球(qiu)的(de)穩定性(xing)。
番茄視頻: 靠近攔網，進行引拍(pai)、揮拍(pai)練(lian)習：
如(ru)果你有(you)拉(la)拍(pai)動(dong)(dong)作(zuo)太大的(de)問題，就(jiu)可以考慮背(bei)靠近墻去(qu)做拉(la)拍(pai)、引拍(pai)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)練習(xi)(xi)強化引拍(pai)幅度(du)的(de)合理性(xing)以及穩定(ding)性(xing)。特別是截擊時，業余選(xuan)手經常(chang)會有(you)向后拉(la)拍(pai)的(de)動(dong)(dong)作(zuo)（這不(bu)利(li)于打好截擊），通過背(bei)靠墻（球場攔網等(deng)）做截擊練習(xi)(xi)，能有(you)效糾正向后拉(la)拍(pai)的(de)壞習(xi)(xi)慣。
番茄視頻: 對著(zhu)鏡子練(lian)習(xi)揮拍：
站在一面大鏡(jing)子(zi)前(qian)，揮拍時可(ke)看(kan)到自己(ji)的(de)(de)全(quan)身，通(tong)過鏡(jing)子(zi)檢(jian)查自己(ji)后擺(bai)時球(qiu)(qiu)拍的(de)(de)最(zui)遠位置(zhi)、擊(ji)球(qiu)(qiu)點位置(zhi)以及隨揮動作完(wan)成的(de)(de)位置(zhi)。重復做揮拍擊(ji)球(qiu)(qiu)動作，直到頭(tou)腦里(li)對正確的(de)(de)擊(ji)球(qiu)(qiu)動作有了概(gai)念(nian)。
番茄(qie)視頻(pin): 對墻練習：
對(dui)(dui)墻(qiang)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)是練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)基本功的最(zui)好方法，墻(qiang)是理想(xiang)的陪打者(zhe)(zhe)。不但初學(xue)者(zhe)(zhe)進行練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)對(dui)(dui)墻(qiang)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)，即使(shi)職業選手也常用對(dui)(dui)墻(qiang)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)，以達到學(xue)而時(shi)習(xi)(xi)(xi)之的目的，對(dui)(dui)墻(qiang)壁練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)比賽更能集中思想(xiang)。
番茄(qie)視頻: 在打球時時刻盯著球：
業余(yu)球(qiu)(qiu)(qiu)員特別是(shi)初級選手對球(qiu)(qiu)(qiu)速(su)不夠(gou)敏感(gan)，只有(you)在平時打球(qiu)(qiu)(qiu)時多盯球(qiu)(qiu)(qiu)，并注(zhu)意觀(guan)察(cha)來球(qiu)(qiu)(qiu)狀態，這樣才能(neng)快速(su)的增(zeng)強(qiang)對球(qiu)(qiu)(qiu)性的感(gan)知。通過(guo)經常盯球(qiu)(qiu)(qiu)打球(qiu)(qiu)(qiu)，你會做出更快地反應(ying)，久(jiu)而久(jiu)之也能(neng)夠(gou)感(gan)覺(jue)到球(qiu)(qiu)(qiu)速(su)變慢了。
番茄視頻:
